有啥方能让饭量小点吗？
我原来也是吃很少的，不到别人一半的量（我的胃也不比别人的大）。但是我现在吃得多了，能吃的饭，比以前多一倍都不止了！ 方法其实挺简单的——改变对饥饿的看法和心态。你可以在饿的时候，不是马上就去吃饭，你可以先忍住，过一会再吃东西，或者干脆等一会再吃。
比如你早上起床想吃个鸡蛋，当你有想法之后先不要买，先去做运动，或者干别的事情，一会有可能就不饿了。或者等到你的下一个餐点再去吃也可以哦~这样你就不会觉得自己一直在“忍饥挨饿”啦，然后不知不觉就吃多了。。。 因为人体有个很奇怪的生理反应叫做“饱足感”。就是你刚开始吃不吃饭都会觉得饱，但是当你吃了一定量的食物后(这个量因人而异)，你的身体会反馈给大脑一个信号，告诉你已经饱了，不再继续摄入食物。这就是进食的节律性。
所以如果我们不断暗示自己“我现在不饿”“我不急着吃东西”等等，可以让我们延迟享受美食的时间，同时也能够减少食物的摄入量哦~ 当然这个方法也不是100%管用的，对于特别馋嘴的人可能会效果差一些。但不论如何，希望大家还是要保持一颗平常心来面对饮食这件事哦～毕竟情绪是影响食欲的重要因素之一呢^_^