吃什么会长毛？
毛发的生成并非单一因素决定的，毛发的形成和生长需要多种营养素的相互配合，毛发的元素构成90%以上是蛋白质，所以首先要摄入足够的蛋白质，同时，钙、铁、锌、硒等多种人体所需元素也都要均衡摄取。此外，新鲜的蔬菜和水果也应合理搭配，总的来说，只要不挑食不偏食，毛发就会在营养上得到均衡的补充。如果想通过食补来达到增加毛发数量，改善毛发质量的目的，可以从以下几类食物着手：
富含高铁食物：如猪肝、鸡肝、瘦肉、血豆腐，以及黑木耳、芝麻等。用动物肝脏来补铁最科学，既含血红铁又基本不含草酸，易为人体吸收利用。
富含高蛋白食物：鱼虾、牛奶、鸡蛋、豆类等，这类食物富含赖氨酸、蛋氨酸和胱氨酸等，毛发中超过90%的成分由蛋白质提供，每天合理摄取对毛发健康十分重要。
富含维生素食物：尽量保证餐盘中蔬菜水果量大于肉类，充足的维生素和微量元素都是毛发得以健康生长的重要营养素。
富含碱性食物：蘑菇、香蕉等是典型的碱性食物，这类食物所含的果胶成分可以促进毛发保持色素、令毛发易于梳理。
除此之外，毛发的健康与身体健康状况息息相关的。如果出现一些全身性疾病，如高血压、高血糖、高血脂等，或内分泌出现失调状况，或有贫血症状，或偏食严重导致身体营养不良等，都可能会导致人体毛发出现异常，此类情况必须在治疗原发疾病的前提下，方可期待毛发状况的改善和控制。